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    admin 发表于2020-06-27 08:43
    “身子骨”道出了一个人体生理的秘密:身体健康,落点在“骨”上。防病祛病,一个很关键的切入点,在于“养骨”。
     
     
     

    养护受伤的骨骼,很有必要

     
     
     
     
    任何事情都必须首先遵从自然定律,养骨也不例外。地心引力是对骨骼影响较大的自然力量,如何顺应地心引力,维持骨骼平衡也就成为养骨的首要任务。
     
    说起来容易做起来难,现代人生活条件越来越舒适,可以随时斜卧沙发、睡软床,这些都导致我们很难长期保持较为符合健康需求的动作和姿势。

    此外,再加上生活压力大、工作繁忙,精神紧张,又让我们肌肉紧绷,骨骼受到牵扯而加重了失衡。
     
     
     

    养生先养骨,才能百病莫侵

     
     
     
     
     
    事实上,很多疾病都与我们的骨骼有关,骨骼的好坏强弱是因,疾病是果。
     
    简单地讲:沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身。所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息。

    因此,当脊椎发生异常时,就会影响到我们的器官;同样,当器官不健康时,也可以从脊椎骨上找到异常之处。所以,养生必须先养好骨,骨养好了,才能百病莫侵。
     
     
     

    夏日为什么适合“养骨”?

     
     
     
     
     
    首先,天气热,人们普遍穿着暴露,阳光充足,皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D,维生素D可促进钙的吸收,增加骨密度。其次,夏天进行室外活动,能够增加骨骼的弹性和韧性,从而改善骨质疏松的症状。
     
    再次,中医讲究“冬病夏治”,冬天的骨头也需要夏天养。在夏季将骨骼、关节调养好了,等到秋冬来临时,就可免去往年的骨关节疾病发作的痛苦。

     
    因此,夏天养骨,能改善人们尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。
     
     
     

    如何养骨才是养了根本?

     
     
     
     
     
    全身骨骼是一个相互关联的完整结构,牵一“骨”而动全身,所以养骨要有全局观念,从头到脚都要在平日里悉心养护,生病时也要循着全身骨骼的线索寻找病源。万不可“头痛医头,脚痛医脚”,那是养生大忌,更是养骨的误区。
     
     
     

    在夏季该如何“养骨”呢?

     
     
     
     
     
    1、要注意饮食补钙
    多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤,多吃富含钙质的深绿色蔬菜,这样可以在活性维生素D充足的情况下,促进钙质的吸收;中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮,摄入一些胶原蛋白,从而增加骨骼的韧性。

    2、要注意增加户外活动
    运动可以促进骨骼对钙质的吸收,增加骨骼的弹性和韧性。每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天的上午10点以前和下午的4点以后,以防中暑。而且活动时应穿半袖衫和短裤,让阳光直射关节部位。

    3、不吃或少吃导致骨骼钙流失的食物
    夏天是饮用啤酒的“黄金季节”,但是过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一,尤其是啤酒和白酒,它们会抑制骨生长因子,加快骨中钙的丢失。此外,长期大量饮用碳酸饮料和咖啡,也会导致人体骨骼钙的流失。
     
    对于一些骨病严重的患者,除了饮食和适量运动以外,应到医院进行正规治疗。
     
     
     
     
     
     
     
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